Armlæn til stolen ved hæve-sænkebordet

Et armlæn støtter dine underarme, når du skriver, og det aflaster skuldrene. Arbejdstilsynet nævner at understøtte underarmen og slappe af i skuldrene som råd ved skærmarbejde. Men armlænet har en bagside: det er en fast del, der stikker ud fra stolen, og den skal passe under bordpladen.

Med et almindeligt skrivebord er det et mindre problem, fordi bordet har en fast højde. Med et hæve-sænkebord, der kører helt ned, kan armlænene støde mod pladens underside, når du sidder. Så kan du ikke komme tæt nok på, og du ender med at sidde for langt fra bordet.

Her er, hvordan du undgår det, og hvilke armlæn Office2go har til to af stolene.

4D-armlænet til Younico 3 kan justeres op og ned, frem og tilbage, ud og ind og drejes indad. Office2go skriver, at det er ideelt til bærbare opsætninger, fordi du kan dreje armlænene indad og få stabil støtte, når du arbejder med laptop. Det har en polstret og afrundet overflade og et robust beslag til stolen.

4D-armlænet til Goal kan vinkles i fire retninger: op og ned, ud og ind, frem og tilbage samt vinkel, så det giver bedre støtte. Det passer til Goal-kontorstolen. 1D-armlænet til Younico 3 er et fast armlæn uden justering, og Office2go beskriver det som en enkel løsning til dig, der vil have et armlæn uden unødige funktioner.

Alle tre er reservedele og opgraderinger til bestemte stole. De passer kun til den stol, der står i navnet. Har du en anden stol, kan du ikke bruge dem, og så skal du finde armlæn til netop din stolemodel.

Sæt dig på stolen, og kør bordet ned til den laveste højde, du bruger, når du sidder. Mål fra gulvet op til pladens underside. Mål derefter fra gulvet op til armlænets overkant. Er armlænet højere end undersiden af pladen, kan du ikke komme ind under bordet.

Højden på bordet afhænger af stellet. Hos Office2go kører Smart-bordet ned til 65 cm, mens Basic og InLine kører ned til 71 cm. Højden er til pladens overside, og pladen er 22 mm tyk i linoleum, finer og nano laminat, så undersiden ligger lidt lavere. Mål selv, og lad dig ikke nøje med tal.

Er armlænet i vejen, kan du enten stille det lavere, hvis det kan justeres, eller sænke det helt. Er det et fast armlæn som 1D, skal du bruge en anden løsning, for eksempel at hæve bordet lidt eller at skubbe stolen en smule ud, så armlænene ligger på kanten af pladen.

Et fast armlæn er enkelt og stabilt. Det kræver ingen indstilling, og det har ingen dele, der kan løsne sig. Til gengæld er det kun rigtigt i én højde. Er det for højt, kan det komme under pladen, og er det for lavt, støtter det ikke.

Et 4D-armlæn kan stilles i højden, i bredden, i dybden og i vinkel. Det er dyrere, men det kan tilpasses, så det passer til dig og til bordet. Når du skifter mellem at sidde og stå, kan det være en fordel, at armlænet kan flyttes. Har du en bærbar, kan du dreje armlænene indad, så de støtter, når du skriver.

Vil du have en stol, der passer til et hæve-sænkebord, så tænk på stolens højde, og se guiden til stol til hæve-sænkebordet. Der står, hvordan du stiller stolen, så fødderne er på gulvet og bordet i den rigtige højde.

Armlænet skal støtte underarmen, men det skal ikke tvinge dig til at sidde skævt. Er armlænene for brede, kan de presse armene ind mod kroppen, og er de for smalle, støtter de ikke. Armen skal kunne ligge afslappet, og håndleddet skal ikke vrides.

Arbejdstilsynet råder til at hvile hænderne naturligt og undgå at vride håndleddene og til at flytte hånden fra musen, når du ikke bruger den. Det kan du læse mere om i guiden til tastatur og mus ved hæve-sænkebordet.

Husk, at armlænet kun er til, når du sidder. Står du, er det bordet og dit underlag, der støtter. Så er det en fordel, at armlænet ikke er i vejen, når du skifter. Et armlæn, der kan skubbes ud af vejen eller sænkes, gør skiftet lettere.

Højden på stolen og højden på bordet hænger sammen. Stiller du stolen højt, kommer armlænene tættere på pladen. Stiller du den lavt, kommer de længere væk. Find den højde, hvor underarmene ligger vandret på pladen, og tjek derefter, om armlænene passer under.

Det kan være, at du skal vælge mellem armlæn og højde. Hvis du har brug for, at bordet står højt, fordi du er høj, så kommer armlænene til at ligge længere nede, og det er ikke noget problem. Er du lav, kan armlænene komme i vejen. Her kan et 4D-armlæn, der kan stilles, hjælpe. Se mere om højden i guiden til hvilken højde et hæve-sænkebord skal have.

Nogle sidder bedst uden armlæn. Det gælder, hvis du arbejder tæt på bordet, eller hvis du skifter stilling ofte. Uden armlæn kan du komme helt ind til pladen, og du kan bevæge armene frit. Armlænene kan så sættes på igen, når du har brug for dem.

Andre kan ikke undvære dem. Har du ondt i skuldre eller nakke, er det en god idé at tale med en læge eller en fysioterapeut om, hvad der virker for dig. Det her er ikke et sted, hvor du får et svar på det. Her kan du læse, hvordan armlænet passer til bordet.

Det samme gælder, hvis du deler stol med en anden. Er I to forskellige i højde og bredde, kan det være, at armlænene skal stilles hver gang, og her er et armlæn, der kan justeres, langt nemmere at leve med end et fast. Et fast armlæn vælger du, når du er den eneste, der bruger stolen.

Prøv dig frem. Sæt armlænene på, og brug dem en uge. Tag dem af og brug stolen en uge uden. Så ved du, hvad du foretrækker. Alle kroppe er forskellige.

Armlænets overflade betyder noget, når du bruger det mange timer ad gangen. Office2go beskriver 4D-armlænet til Younico som polstret med en blød og afrundet overflade, der følger armene uden at genere. Et hårdt armlæn kan trykke mod underarmen, og et for blødt kan give sig, så støtten forsvinder.

Hold armlænene rene. Polstring samler snavs og fedt fra huden, og du kan tørre dem af med en fugtig klud. Brug ikke stærke midler, for de kan gøre overfladen sprød. Er du i tvivl, så læs stolens manual, eller spørg butikken, hvilket middel der passer.

Tjek også, at beslaget er helt. Et armlæn, der knirker eller ryster, har ofte en løs skrue, og den kan stramme op med en unbrakonøgle. Gør det, før det bliver et større problem.

Armlæn sættes fast med skruer eller et beslag. Følg manualen og brug de skruer, der følger med. Tjek, at armlænet sidder fast, før du sætter dig, og stram skruerne igen efter en uge. Et armlæn, der sidder løst, er ikke en støtte.

Skal du skifte begge armlæn, så gør det på samme tid, så de sidder i samme højde. Et par armlæn i forskellig højde giver en skæv siddestilling.

Hvis du ikke kan finde armlæn til din stol, så spørg producenten eller butikken. Mange stole har armlæn, der kan købes separat, og de kan ofte skiftes uden værktøj eller med en enkelt unbrakonøgle.

• Mål pladens underside og armlænets overkant ved bordets laveste højde.
• Tjek, at armlænet passer til din stol, før du bestiller.
• Vælg 4D, hvis du vil kunne stille armlænet efter bordet.
• Brug armlænet som støtte, men lad hænderne hvile naturligt.
• Skift begge armlæn på samme tid, og stram skruerne.